Abnehmen und Obst

Obst/Früchte sind immer ein großes Thema bei unsern Teilnehmern und bei allen, die Abnehmen möchten. Was darf man essen? Was nicht? Und wie viel?

Bei den FatPack Challenge Teilnehmern herrscht ein vierwöchiges Früchteverbot.

Es besteht kein Zweifel, dass Früchte gesunde Eigenschaften haben, reich an Vitaminen und Antioxidantien sind und natürlich sehr lecker schmecken. Aber was gesund und lecker ist, ist nicht gleich auch geeignet um effektiv abzunehmen!

Die Vorteile vom Wasser

Der erste Tipp, welchen wir unseren FatPackern auf den Weg geben ist es sich mit ihren Trinkgewohnheiten auseinander zu setzten. Es ist enorm wichtig für unseren Stoffwechsel eine ausreichende Menge an Flüssigkeit zu bekommen. So bestehen zum Beispiel 90 % unseres Gehirns aus Wasser und wenn wir dehydriert sind , werden wir müde, schlecht gelaunt, schnell reizbar und bekommen Kopfschmerzen.

Das Wiegen

Das Gewicht auf der Wage zu checken scheint der einfachste Weg, um seine Fortschritte und Erfolge zu messen. Jedoch bei weitem nicht der Beste.

Lasst uns mal sehen warum.

Die Grundsätze von Functional Training

Was ist funktionelles Training? Kurz: Es ist eine Reihe von körperlichen Übungen, welche mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten und darauf ausgerichtet sind, die Muskeln zu stärken.

Im Vergleich zum Training an Geräten im Studio beinhaltet der   Trainingsprozess  beim funktionellen Training komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Das hat eine Menge Vorteile.

Zum Beispiel:

Gesunde Ernährung

Im Beitrag über Diäten (http://fatpackchallenge.blogspot.com/2016/08/diaten-und-ihre-wirkung.html#more) habt Ihr erfahren, warum Ihr Eure Hoffnungen nicht in sie setzten solltet. Man kann zwar nicht alles essen was man will, aber man sollte auch keine strengen Diäten halten… Wie soll man sich nun ernähren?  

Zunächst sollte man die Willenskraft, die man in Diäten steckt, lieber einsetzen, um seine Essgewohnheiten auf Dauer umzustellen. Und was ist nun diese besagte richtige Ernährung, von der man im Internet sowie in der Fachliteratur immer wieder liest? Es gibt eine Unmenge von Beispielen und Theorien, aber lasst uns mal klären, was wir in der FatPack Challenge darunter verstehen.

Diäten und wie sie wirken

Was tut man nicht alles um abzunehmen? Der eine isst nur gekochtes Hühnchen, der andere schwört auf Kohlenhydrate oder Schokolade und manche ernähren sich gleich über Wochen nur von Wassermelonen. Das alles nehmen Leute auf sich, denn das Versprechen schnelle abzunehmen treibt uns zu den unglaublichsten Methoden.  

Die meisten von uns haben schon mal irgendwo gelesen und es verinnerlicht, dass um schnell anzunehmen man am besten so wenig wie möglich essen sollte. Oder besser gesagt, weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht. Und warum sollte man das Ganze langsam angehen und über Monate auf Ergebnisse warten, wenn man doch gleich noch weniger essen kann und schnell ein Resultat sieht?

Was ist die FatPack Challenge und wofür braucht man Sie?

Was ist die FatPack Challenge und wofür braucht man Sie?

Lasst uns mal sehen was die FatPack Challenge eigentlich ist und wofür du sie brauchst.

Man kann wohl mit Sicherheit sagen, dass Sport und gesunde Ernährung noch keinem geschadet hat und die Wichtigkeit jedem von uns bekannt ist.  Allerdingst ist es dennoch so, dass die meisten nicht regelmäßig trainieren oder auf ihre Ernährung achten.

Warum ist das so? Hier einige Antworten, die wir gefunden haben und die euch auch bekannt vorkommen dürften.

Einleitung

Hallo liebe FatPacker, Gesundheitsbewusste und Interessierte!

Herzlich willkommen in unserem FatPack Challenge Blog!

Jetzt wird es Zeit alle offenen Fragen rundum Ernährung und Sport zu klären, mit den zahlreichen Mythen aufzuräumen und ein klares Bild für einen gesunden und ausgewogenen Lifestyle zu schaffen.

Wir freuen uns über euer Feedback, offene Fragen oder wichtige Themen die euch am Herzen liegen. Wir werden versuchen alles bestmöglich zu beantworten.

Falls ihr allgemeine Fragen zur FatPack Challenge habt, dann schaut im Menü unter FAQ (http://fatpackchallenge.com/faq.html) nach, da müsstet ihr alles finden.

Und wenn ihr an der nächsten FatPack Challenge teilnehmen möchtet, könnt ihr euch hier anmelden (http://fatpackchallenge.com/anmelden.html) und für weitere Fragen uns einfach über Contacts (http://fatpackchallenge.com/contact.html) anschreiben.